阿坝旅游

城市热浪滚滚

不如用一个周末

逃往 20℃的四姑娘山！

这份浓缩版两日游攻略

专为追求清凉的你定制

带你在雪山森林间解锁夏日玩法

核心体验：清凉三重奏

1 雪山环抱的天然空调

白天平均 18℃的气温让短袖与外套随机切换，行走在海拔 3000 米的森林栈道，每口呼吸都带着松针与雪水的清冽。

2 雪山融水漂流

在双桥沟撵鱼坝体验 “冰川过山车”，冰凉的融水溅起水雾，瞬间驱散所有燥热。

3 森林徒步秘境

长坪沟的原始森林栈道藏着无数惊喜，溪流伴行、苔藓铺地，抬头就是雪山剪影。

两日精华行程

DAY1：成都→双桥沟

上午：奔赴清凉起点

从成都自驾至四姑娘山（车程约 3.5 小时）。在猫鼻梁观景台短暂停留，四姑娘山四峰一字排开的全景初露真容，记得用手机记录下这初见的震撼。

中午：藏式美食补给

抵达四姑娘山镇后直奔藏式餐厅，推荐点一份青稞饼配牦牛肉酱当主食，再喝碗热乎乎的酥油茶适应海拔。

下午：双桥沟清凉狂欢

漂流重头戏：双桥沟撵鱼坝景点，这里的漂流全程约 5公里，落差适中却充满乐趣。穿好救生衣坐上皮筏，雪山融水撞击礁石溅起的水花会打湿衣裤，建议提前备好速干衣和防水袋（漂流需现场购票）。

轻徒步路线推荐：珠噶纳措、撵鱼坝、隆珠措生态科普长廊

阳光透过枝叶洒在林间，漫步其中宛如走进童话世界。

晚上：星空下的小镇时光

晚餐可选镇上的藏式烤肉，滋滋作响的牦牛肉搭配秘制蘸料，配着冰镇啤酒驱散疲惫。跟随当地村民跳锅庄舞，跟着节奏摆动身体，感受藏式热情。住宿推荐选择带地暖的民宿，夜晚温度可能低至 8℃，暖烘烘的房间才能睡个好觉。

DAY2：长坪沟→成都

清晨：雪山早餐仪式感

7:00 前起床，在镇上吃一碗牦牛肉汤粉，热汤下肚浑身暖透。乘坐观光车进入长坪沟，清晨的森林弥漫着薄雾，栈道旁的溪流潺潺作响，偶尔还能遇见觅食的松鼠。

上午：森林徒步探险

经典路线：从喇嘛寺沿栈道徒步至木骡子营地（单程约12公里，游客朋友需量力而行），前半段穿过原始森林，腐叶铺就的地面松软如毯，高大的冷杉遮天蔽日；后半段视野逐渐开阔，溪流在草甸上蜿蜒成 “S” 形，四姑娘山幺妹峰始终在前方指引方向。省力技巧：若体力有限，可骑马至上干海子，再徒步剩余路程，既能体验骑马乐趣又不错过核心风光。

中午：草甸野餐时光

到达木骡子营地后，找块开满野花的草坪铺开野餐垫。推荐携带自热米饭搭配镇上买的牦牛肉干和小金苹果，抬头是雪山环绕，低头是青草芬芳，这才是夏天的正确打开方式。注意垃圾需全部带走，保护这片纯净之地。

下午：返程与留恋

13:00 前开始返程，徒步出山约3—4小时。16:30 前驱车返回成都，结束完美的避暑之旅。

实用锦囊

行前必备清单

穿搭公式：速干衣 + 薄外套（白天）+ 抓绒衣（早晚），漂流建议多备一套衣物更换

防护装备：SPF50 + 防晒霜、墨镜、遮阳帽（紫外线极强）、徒步鞋（防滑防水款）

高反应对：提前 1 天服用红景天，备 1 - 2 罐氧气瓶（镇上售价 20 - 30 元 / 罐）

隐藏福利

学生凭学生证可享门票半价优惠，60 岁以上老人免门票（节假日65周岁及以上，需带身份证）

这个周末

别再被空调房困住！

带上这份攻略

去四姑娘山

赴一场漂流在冰川融水里

徒步在雪山森林间

清凉之约吧～